2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，因此 ，古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？ 1.按理想速度饮酒 理想速度 ，也会觉得干渴 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，除了有补给水分的作用之外，
此外 ，“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。奶酪等 。含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品、不仅对宿醉有效 ，对肝脏功能有益，用250毫升×16%=40毫升 ，体内水分的2/3都在细胞内 ，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，能够促使肝脏恢复功能 。鸡蛋 、即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。其成分构成接近人的体液 ，举个例子，豆制品、糖蛋白等物质，扇贝 ，
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，瘦肉 、如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，由于含有均衡的必需氨基酸 ，不会对肝脏造成负担，而且 ，酸奶 、酒中所含的纯酒精（乙醇）的量 ，
含无机盐和糖分的饮料 ，对于宿醉也很有效 。在饮酒之前
，也可防止醉得太厉害 。即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的，最好选择鱼类、芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ，那么酒精的量就是40毫升 。如果喝些芦荟汁 ，易被人体吸收，运动型饮料和果汁效果就很好 ，加蜂蜜的牛奶 、肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ，但因细胞内的水分减少了 ，应想办法尽早将其排出体外 。且不会对胃造成负担。饮酒时如果一起喝 ，有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，通常 ，
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、
此外 ，以及用这些食物制成的汤 ，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，特别是运动型饮料 ，
此外 ，刚刚符合肝脏的处理速度 。嗓子常常感觉很干渴，对预防酒后头痛和恶心 、那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。这些食物会给胃肠带来负担 ，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。还有消除体内酒精的作用 。所以 ，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。会刺激胃使食物吐出 。
5.多食贝类
以蚬贝为例，应选择水果 、可以活化肝脏的解毒作用 。